Fitness débutant

Construire une séance

Commencez par cinq minutes de mouvements accessibles, explorez ensuite trois exercices avec un rythme régulier, puis terminez par une transition calme. Choisissez l’amplitude et le tempo selon votre expérience.

Trois idées à essayer

1. Observer son placement et respirer régulièrement pendant une première série.
2. Alterner un mouvement debout et un exercice sur tapis.
3. Noter les variantes que vous avez appréciées pour votre prochaine séance.

Compléter sa pratique

Associer plusieurs disciplines au cours de la semaine permet de varier les positions et les rythmes. Notre Journal propose des conseils pour aménager son espace et construire son calendrier.